wszystko o treningu

[...] i psychiatrii, ktora juz kiedys przerabialem na studiach, a obecnie mam jako uzupelnienie, ale przez to zyskuje w srode 5h!!! masa ciala dzisiaj pokazala 98kg!!!! a wszystko przez to, ze czuje, ze cos mi zalega na kichach i przez to mam lekkie problemy gastryczne. od jutra siemie lniane wrzuce, i powinno wrocic wszystko do normy [...]

[...] koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. Samopoczucie nie jest juz tak dobre a [...]

Aa.. No to wszystko jasne. Wydlużasz czas biegu T, ale obniżasz jego średnie tempo. Ma to sens faktycznie. Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak [...]

[...] stopy ułożone palcami do wewnątrz 65kg Dzień średni ze względu na nie możność dokładnego wyliczenia diety, przez co miałem lekki dyskomfort psychiczny, ponieważ chcę trzymać wszystko dopięte na 100%. Jak pisałem powyżej, raczej napewno zakończyłem dzień na ujemnym bilansie kcal - mało węgli, tłuszczy.. Najbardziej udaną częścią dnia okazał się [...]

[...] posilek i mialem zaplanowany wyjazd na 8.00.Niestety wczoraj zepsul mi sie moj samochod a pozyczone 20letnie auto dzisiiaj rano tez odmowilo posluszenstwa. No nic musialem wszystko odkrecic i zajalem sie ulozeniem paru treningow i dwoch diet dla klientow. W miedzyczasie caly czas dosyc mocne ssanie i oczekiwanie na kolejny posilek. Wczesnym [...]

[...] często :-( Redox bo to jego temat przed treningiem doskwieral juz glod jednak dziala idealnie 3 tabsy i glod na treningu jak reka odjal to co sie dzieje na treningu to jest jakis obled super wszystko :-) Boze dzieki Ci za Redoxa :-) Jutro wolne myśle że obiadowo będzie to co każdy lubi, zobaczycie jutro! Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-)

23.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/36dd6be0c1f1443bad9d2e38af7bcf44.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a09e8287829b447aaf54c8aa41408f97.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

[...] nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu prawideł choćby podstawowych właściwego wykonania nic stać się nie powinno. zresztą może to też [...]

[...] przesuniętą nie będę szalał jak to miało miejsce tydzień temu . Pozwól że zacytuję Twoje słowa : ,,15tki nie mają być super, maja tylko inicjować nowy mikrocykl - to wszystko. ,, I tak będzie bo chyba w moim przypadku najważniejsze powinny być 10-tki i 5-tki Co do filmiku to postaram się nagrać ale włąśnie tą serię gdzie zaczynają się [...]

[...] ten artykuł pomoże początkującym osiągnąć jak najszybciej upragnioną sylwetkę." Ja mam nadzieje, ze nie zobacze nigdy wiecej podobnych artykulow. "Napisałem chyba wszystko co najważniejsze..." Nie napisales nic co jest wazne, ale juz mniejsza o to...slowo "chyba" jak najbardziej w tym zdaniu jest trafione - nie jestes [...]

[...] przełamać pewne przyzwyczajenia,poznać cos nowego z przewodnikim . To unikalne doświadczenie sportowe.... Nie sposób sobie tego odmówić-tak to widzę.. Bo jak ciągle robi się wszystko tak samo-jak można oczekiwać innych rezultatów? Obawy o kontuzje? Wiekszość kontuzji wynika ze złej techniki ćwiczenia,słabej rozgrzewki na łapu- [...]

[...] wodę ? niby jest tam monohydrat) czy tłuszcz, faktem jest to że ten tydzień odpuściłem całkowicie areoby ( właśnie w celu obserwacji czy będzie zalewać czy też nie) wszystko wskazuje na to iż będzie trzeba je wdrążyć od nowa. Co więcej Metabolizm mi pędzi strasznie ... xD cały czas mógłbym jeść.. Jeszcze wrócę do S.A.W'a mogę [...]

[...] (tzn. senność ma pojawić się o 22, a nie wcześniej) i następnego dnia. To dosyć wygodne podejście, ale sport nie jest i nie będzie na pierwszym miejscu. Zresztą przesadziłem kilka razy i cały następny dzień miałem wycięty z życia z powodu bólu głowy. Mój organizm na pewno nie nadaje się do tyrania ile wlezie, ale wszystko mam pod kontrolą.

[...] innego. I teraz tak, zakładam że robię aero w kolejności: po treningu, jako oddzielna sesja, na czczo dopóki nie mam wypełnionego założonego czasu na dany tydzień. Jeżeli wszystko mi się spina bez sesji cardio po treningu nóg to ona pierwsza wypada (dlatego o to pytałem) bo najciężej idzie. Najbardziej po drodze mi są sesje po treningu ze [...]

[...] prostu nie czuję bym musiał koniecznie iść do przodu. Teraz lubię iść się wyluzować na trening i robić ćwiczenia, które po prostu lubię. Dietę mniej więcej trzymam, ale mimo wszystko często dojadam a jednak tłuszcz ucieka! Węgle wieczorem są obcięte praktycznie do zera i daję radę. Obecnie używam trzech suplementów: Thyrotherm Fitmax Therm [...]

ja się nie przejmuję i mam gdzieś to co inni mówią, oni mają swój świat ja mam swój Robię to wszystko dla siebie,a nie pod kogoś i to jest przede wszystkim najważniejsze Bo to ja mam czuć się dobrze i podobać się sobie,a nie komuś,ale wiadomo jak ktoś to docenia i widzi to milej się robi A co do sylwetki to czasami jak widzę zdjęcia z [...]

przypominam: Szablon wejściowy - dla wszystkich -> -wypiske zaczynacie od swojego logo inne dialogi juz nie! -max 2-3 zdjecia /wypiske razem z ew. zdjeciami z treningu -fote jedzenia wrzucacie zaraz pod/nad ta potrafa w dziale dieta & suplementacja to samo tyczy sie fotki supli -we wrazeniach piszecie tylko wrazenia odnosnie treningu! [...]

[...] x 10 + 20kg x 10 / 31kg x 8 + 20kg x 8 / 31kg x 8 + 20kg x 6 Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu 1.30h przerwy około minuty co było zbyt krótka przerwąw podciąganiu co widć w wynikach. Plecki juz poczuły przy drugim ćwiczeniu, że nie [...]

[...] treningu i wyciągnąłem kilka wniosków które będę na bieżąco wprowadzał i opisywał. W skrócie - doświadczyłem raczej samych pozytywnych bodźców treningowych, jednak nie wszystko co książkowo idealne, działa na mnie najlepiej. Tak też plan zostaje oczywiście bez zmian z tymi samymi priorytetami i celami, ale wprowadzę drobne korekty, [...]